在外国公司工作的文雯是一个以职业为导向的女性。作压力和频繁的娱乐活动对她来说并不重要。
是自最近以来，她一直为自己内心深处的忧虑困扰。
从她的两个父母被诊断出患有2型糖尿病以来，文雯开始担心她。为糖尿病的遗传性很强，所以它首先成为了糖尿病的靶标。Wenwen害怕随时“中风”。们经常说糖尿病是一种“丰富的疾病”，而这种“丰富的”是遗传的。今，90％至95％的糖尿病患者患有2型糖尿病，并且糖尿病发病率的大部分因素是家庭中的遗传因素，尤其是患有糖尿病的父母，儿童的患病率更高。是，并非像我们想象的那样，糖尿病患者会患上家庭疾病。不是从糖尿病本身继承而是从他的体格继承，这意味着有家族病史的人比其他人更容易生病。传因素还不够，糖尿病的发病率在于环境因素的诱导。管我们不能改变基因，但只要我们能很好地控制自己。服不健康生活方式的影响，有家族史的人可以显着降低生病甚至终身不生病的风险。于有糖尿病家族史的人来说，肥胖是最可怕的原因。人们发胖时，脂肪细胞将遵循“脂肪”，这将越来越减少胰岛素的作用。着时间的流逝，胰岛素细胞很难工作。“罢工”的结果是导致糖尿病。际上，大多数糖尿病患者都是肥胖的，因为肥胖症也是遗传性的。果您有糖尿病家族史并且超重，那确实很危险！肥胖当然被吃掉了！因此，如果您不想生病，则需要调整饮食并控制体重。常饮食应清淡，少油，不宜油炸的食物可以生吃或冷吃。炸时食用的菜肴也应不含油，并尽量不要食用油炸食品；一日三餐可能要遵循早期和良好的饮食原则，少吃晚，多吃蔬菜和新鲜水果；在工作，玩游戏，看电视时，不要吃花生，瓜子和不间断的油炸零食（妇女要特别小心！）。得太多，不要动，像“大土豆”一样躺在沙发上，这也是增加脂肪的重要条件。是，有些人刚出生吃饭时并不胖，吃饭后躺在桌子上。是，对于有家族病史的糖尿病患者（无论是胖还是瘦），不运动会减慢葡萄糖向细胞内的运输，并降低人体对胰岛素的敏感性并引起疾病。
议您每天锻炼半小时，无论使用哪种方法，都应四处走动。韧性运动最适合懒人，即尽量伸展，伸胳膊，腿，腰，关节，坐着或站立。周可以做3至4次肌肉运动，最好是在家，在办公室举哑铃。健身房锻炼的同时，还能减轻体重，还可以增加肌肉质量并促进肌肉运动。谢;最好的方法是有氧运动，例如慢跑，快走，跳舞，游泳，滑冰，打球，骑自行车等，您可以随时进行。●锻炼需要您花时间去做。要您爬上更多的楼梯并做更多的家务，就可以不开车就开车，不开车就骑自行车，不骑自行车就可以步行，这是很好的运动。血压，高血脂和高血糖通常被称为“高三级”。不再是老年病的迹象，但它越来越年轻。55％至60％的糖尿病患者患有高血压和高血脂，而这些“高血脂”也是导致高血糖的信号。此，有糖尿病家族史的人应注意预防高血压和高血脂，特别是那些工作量大，压力大，经常起床并有生命的人。规则的，他们也应该警惕。了避免肥胖外，还要注意休息，一般多吃高纤维的蔬菜，谷类，豆类。了海藻食品，别忘了坚持低糖和低盐饮食。别是对于“口大”的人，应尽量少撒盐，以免高血压。●处理“两种影响”有一点“补救措施”，那就是喝大量的水。可以促进人体的新陈代谢，消除废物并清除多余的脂肪，并保持人体健康。其是早晨起床时，请先喝水以降低血液粘度，并预防高血压和高脂血症。酒似乎是现代人生活中必不可少的部分。果您说您是为了工作，娱乐，商务甚至结识朋友而喝酒，即使您有很多喝酒的理由，只要您有糖尿病家族史，酒精仍然会打开您的糖尿病基因。所周知，饮酒会损害肝脏，但是饮酒也会增加血压和甘油三酸酯，刺激胰腺并引起糖尿病。此，对于那些夜生活丰富，娱乐频繁且热爱酒精的人来说，停止喝酒是非常必要的。说只有喝酒才可以做生意？现在强迫自己控制酒精的量。
天只能喝40毫升的红酒或10毫升的白葡萄酒。酒可能要多一些，但每天应检查到100毫升左右。●许多人错误地认为喝红酒对身体有益。是，对于有糖尿病家族史，高血压和血脂过多的人，最好少喝水。可能会认为吸烟和糖尿病根本无法抵抗。是对于有糖尿病家族史的人来说，这是犯罪。
烟会严重损害血管内壁，引起动脉硬化，还会引起高血压和冠状动脉疾病，所有这些都是糖尿病的危险因素。果可以喝少量的酒精，则绝对不能吸烟，也不要造成身体伤害，以减轻工作压力。●如果您已经沉迷于烟草，请不要立即戒烟，可以逐渐减少每天的烟草用量，同时，可以在医院贴上贴纸以戒烟，效果还不错工作和生活中的压力不断增加，使人们整天处于“更无聊”的状态，但是您是否知道无聊的事情也会导致糖尿病？因为人们很紧张。躁时，体内葡萄糖分泌激素的分泌增加，这会增加血糖。糖尿病家族史的人如果长期遭受精神和心理压力，很容易诱发糖尿病。此，保持心情愉快，保持开心的心情和感到舒适非常重要。果您感到不舒服，则可能需要深呼吸，深呼吸，屏住呼吸5次，然后呼出，然后几次静下来；当您想发脾气时，您可以疯狂购物，或者如果您去卡拉OK和大喊大叫，还可以与朋友交谈或就餐。而言之，不要将其牢记在心；如果您长期处于不良情绪中，甚至有抑郁的倾向，最好请心理学家帮助您解决它。●有一个小窍门，实际上，有些食物可以使您快乐，例如深海鱼，香蕉，全麦面包，葡萄油，菠菜，南瓜，牛奶，等等可以帮助您“消除”烦躁。糖尿病家族史的人必须定期进行身体检查，尤其是血糖检查。些女人是35岁。好每六个月检查一次。查期间应检查空腹和餐后血糖水平。腹血糖低于每升6.11 mmol，饭后两小时正常为每升9.44 mmol。旦超过此间隔，特别是空腹血糖正常，并且餐后血糖高，则必须再次检查甚至治疗。
外，经常测量诸如血脂，血压和心电图等间接指标也很重要。
●除了定期进行身体检查外，最好尽快检查胰岛素受体结合率。为在血糖增加之前，空腹和餐后血糖是正常的，但是与胰岛素受体的结合率会降低。此，有糖尿病家族史的人不仅可以监测血糖，还可以检测与胰岛素受体的结合水平，因此可以提前一年发现糖尿病的趋势，并且该病可以尽快预防。
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